運動指導内容
オフィス内の限られたスペースでも実施可能な、1人あたりヨガマット1枚分のスペースで行うセミパーソナルトレーニングです。3〜5名程度の少人数制で（5名以上の場合はご相談ください）、一人ひとりの体力レベルや骨格に合わせた無理のない指導を行います。運動が苦手な方でも安心して取り組める、簡単で効果的なメニューをご提供します。
肩こり腰痛ゼロに向けたオフィスでできる3つの取り組み
業務中に役立つ姿勢改善
肩こりや腰痛の根本的な原因は、日々の習慣によって生じた「姿勢の崩れ」にあります。 お客様一人ひとりの「普段の癖」を正確に見抜き、 根本改善に繋がる専門的なアプローチで症状を解消します。
専門家によるストレッチ指導
同じ姿勢が続くデスクワーク・技術職の従業員様に向け、 集中力低下や疲労の原因となる体のコリや歪みをストレッチで解消し、生産性を向上させます。
体力の底上げ
特別な器具は不要です。 誰でも無理なく取り組める簡単な自重トレーニングで、 日頃使わない筋肉に心地よい刺激を与えます。
Improveのエクササイズが与える効果
1.身体のリカバリー
関節可動域を広げるエクササイズでパソコンなどで疲労した肩こりや腰痛などの改善に効果的な種目です。エクササイズ後は身体がスッキリしてお仕事のパフォーマンスもUP
2.基礎体力アップ
筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、痩せやすい身体へ。
基礎筋肉量を増やすためには大きい筋肉を鍛えることが効率が良いとされています。
3.姿勢改善
姿勢が崩れると痛みが生じやすくなり集中力低下につながります。
呼吸が整い、関節可動域も広がり、筋温が上がった状態で姿勢が整えば完璧です
習慣化しやすい環境の提供で運動文化を根付かせる。
時間枠の設定
予約制であることに加え、会社の仲間と一緒に行うので楽しく続けやすい環境になる
手ぶらでOK
基本的に激しい運動は行わないので着替えの手間なく参加が可能。
移動時間０分
私たちトレーナーが会社に伺うことで、ジムに足を運ぶ手間を省け、運動習慣が定着しやすい環境に。
Improve独自の体力測定も行えます。
体力測定は、身体のコンディション（体調や運動機能）を総合的に評価するためのテストです。
具体的には、筋力や柔軟性、バランス、持久力、姿勢、関節の可動域などを測定し、体の現状や課題を把握することを目的としています。
このテストを通じて、個々の体に合わせたトレーニングや健康管理プランを立てやすくし、健康維持やパフォーマンス向上に役立てることができます。
Improve独自の体力測定の内容
身体・体力測定
学生時代に行っていた体力測定のように、柔軟性や基礎筋肉量などを測定し、現在の身体の状態を把握します。定期的に行うことで、身体の変化を追跡し、コンディショニングの向上や健康維持に向けた効果的なアプローチを行う。
動体視力テスト
従業員の視覚的な反応能力や認知機能を測定するテストで、瞬時の判断力や視覚反応が重要な業種で活用されます。従業員の能力向上を図ることも可能です。
コンディショニングシート
Improve独自のコンディショニングシートを活用して生活習慣やストレス状況などを点数化する。日常の健康状態を把握することで自己管理を促進します。
体験トレーニングの流れ
1.カウンセリング
社員1人1人の目標や身体のお悩みを聞き、解決方法へ導けるようカウンセリングを初回に行います。
2.測定
現状を理解するために初回に測定を行います。そこから運動を通じてどれだけ維持・向上できているか数値化します。
3.簡単なストレッチ・エクササイズ
関節可動域を広げて最大のコンディションを高める。
4.辛くない筋力トレーニング
初回は楽にできる筋トレを行います。筋肉を適度に動かすことから始め、要望があれば人それぞれ強度を変えていきます。
５.フィードバック
可動域の確認や姿勢が改善できたか確認を行います。